Me kaikki tiedämme nopean laihtumisen vaaroista, mutta yritämme silti päästä eroon vihatuista kiloista mahdollisimman pian. Onko siis olemassa keino laihtua nopeasti aiheuttamatta merkittävää haittaa keholle? Tämä ruokavalio on suunniteltu puhdistamaan kehon toksiineista, poistamaan ylimääräinen neste ja laihtumaan siten jopa 7 kiloa vain viikossa. Kaikesta tehokkuudestaan huolimatta tällainen ravitsemusjärjestelmä on varsin lempeä ja antaa sinun olla nälkää ja sen seurauksena olla hajoamatta.
Laihduttaessasi sinun pitäisi luopua suolasta, sokerista, mausteista ja rasvoista (voi, kerma, maitotuotteet, joissa on paljon rasvaa). On suositeltavaa juoda vähintään 1, 5-2 litraa puhdasta kivennäisvettä sekä makeuttamatonta vihreää teetä. Kahvia tulee olla rajoitettu määrä.
Tämän ruokavalion ylösalaisin on, että voit syödä murehtimatta liikaa annoskokoja, vaikka sinun ei pitäisi mennä liian pitkälle. Ruoan kokonaiskalorimäärä ei saa ylittää 500 Kcal. Älä pelkää, valikko on suunniteltu siten, että toisena päivänä nälkä jättää sinut.
Huolimatta siitä, että ruokavalio lupaa nopeaa laihtumista, ravitsemus on täällä melko tasapainoinen, oikealla lähestymistavalla et tunne nälkää. Jos nälkä vielä valtaa sinut, juo kuumaa teetä, kivennäisvettä.
Mitä voit syödä tällä ruokavaliolla
Ruokavalio on riittävän tiukka, elintarvikkeiden luettelo on rajallinen, mutta viikko ei ole kovin pitkä, vai mitä? Sinun täytyy tietysti höyryttää, kiehua tai leipoa ilman öljyä.
Sallittujen tuotteiden luettelo näyttää tältä:
- hedelmät;
- vihannekset missä tahansa muodossa (paitsi säilykkeet);
- vähärasvainen maito ja maitotuotteet;
- kala;
- naudanliha, siipikarja (ilman nahkaa);
Kuten huomaat, ei ole mitään eksoottista, eikä sinun tarvitse oikeastaan myöskään kokata. Kaikki ruoka on terveellistä, runsaasti vitamiineja, joten tällainen ruokavalio ei vahingoita kehoa.
Tärkeintä on jakaa ruoan saanti 5-6 ateriaan, joista suurin osa tulee nauttia aamulla.
Virtapiiri
7 kg: n ruokavalio viikossa tarjoaa myös tietyn järjestyksen.
Joten yhtenä päivänä voit syödä vain vihanneksia, toisella kalalla, kolmannella lihalla, niin edelleen:
- Maanantai: Syö yksinomaan hedelmiä, kuten appelsiineja, greippiä, luumuja. Et voi syödä banaaneja;
- Tiistai: vihannespäivä. On sallittua tehdä kasvissalaatteja ilman kastiketta, sekä suolaa ja mausteita. Jos salaatti on hyvin mieto, lisää hieman etikkaa. Voit syödä keitettyjä vihanneksia, kuten juurikkaita, porkkanoita;
- Keskiviikko: Yhdistä kaksi ensimmäistä päivää ja syö vuorotellen hedelmiä ja vihanneksia. Banaanit eivät ole sallittuja;
- Torstai: 5 kupillista rasvatonta maitoa + viisi banaania. On sallittua valmistaa cocktaileja ilman lisäaineita!
- Perjantai: keitetty tai uunissa paistettu liha (naudanliha, kana), vihreä vihannessalaatti.
- Lauantai: höyrytetty kala, kaali, kurkut tai salaatti;
- Sunnuntai: minkä tahansa edellisen päivän menu.
Itse asiassa tähän ruokavalioon on monia valikkovaihtoehtoja. Voit säätää ruokavaliota itsenäisesti, lisätä perunoita, idea, korvata maito kefirillä.
Muista kuitenkin pitää päiväjärjestys.
- Et voi juoda maitoa banaanien kanssa ensimmäisenä päivänä ja vasta sitten alkaa syödä vihanneksia.
- Yritä olla syömättä kuuden, enintään seitsemän jälkeen illalla.
- Juo enemmän vettä, teetä, yrttikeittoa.
- On suositeltavaa luopua urheilusta ruokavalion ajaksi, viettää enemmän aikaa raikkaassa ilmassa ja kävellä.
Jotkut kirjoittajat kutsuvat kefiiri-, kaurapuuro -ruokavaliota tällä nimellä, mutta tosiasia on: 7 kg: n ruokavalio viikossa on tiukka ja edellyttää, että sitä noudatetaan tarkasti, ja vasta sitten tulos yllättää sinut miellyttävästi.
Hyödyt ja haitat
Ruokavalion tärkein etu on nopea ylipaino. On tärkeää ymmärtää, että niin lyhyessä ajassa on epätodennäköistä, että kehon rasvaa on mahdollista menettää, mutta keho puhdistaa itsensä perusteellisesti. Joten ruokavaliota voidaan pitää loistavana aloituksena matkalla täydelliseen figuuriin.
Tärkeintä ei ole aloittaa syöminen tavalliseen tapaan ja poistua siitä vähintään kahden tai kolmen viikon ajan lisäämällä ruokavalioon vähitellen viljaa, täysjyväleipää, suolaa, mausteita ja rasvoja.
Toinen plus on, että tämä laihtuminen ei vaadi suuria taloudellisia kustannuksia, monimutkaisia valmisteita ei tarvita ja itse ruokavalio on hyvin siedetty.
Haittapuolia ovat kenties urheilukielto, päänsärkyä, pahoinvointia ja suun kuivumista. Mutta kaikki nämä oireet tarkoittavat, että keho pääsee eroon toksiineista, eikä niissä ole mitään vikaa.
Negatiivinen puoli on, että jos et pääse ruokavaliosta oikein, paino palaa takaisin ja tuo mukanaan pari ylimääräistä kiloa.
Jos sinulla on kroonisia sairauksia tai munuais- tai sydänvaivoja, on parasta jättää ruokavalio väliin. Muuten laihtuminen tällä tavalla on turvallista terveydellesi. Tärkeintä ei ole unohtaa neuvotella lääkärin kanssa.